{"id":414,"date":"2017-05-12T14:30:25","date_gmt":"2017-05-12T14:30:25","guid":{"rendered":"http:\/\/staging.celfserver.co.uk\/irunwales\/web\/?page_id=414\/"},"modified":"2018-05-22T10:16:32","modified_gmt":"2018-05-22T10:16:32","slug":"pam-rhedeg","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/","title":{"rendered":"Pam rhedeg"},"content":{"rendered":"
Meddwl Iach<\/h5>\n

Mae rhedeg yn rhyddhau tensiwn, iselder a phryder ac oherwydd yr endorffinau sy’n cael eu rhyddhau i’r gwaed, mae rhedwyr yn bobl hapus.<\/p>\n

Ymennydd Hapus<\/h5>\n

Mae’r ymennydd yn elwa wrth i’r corff weithio’n galed. Caiff cellau nerfau a phibellau gwaed newydd eu creu yn yr ymennydd wrth redeg, organ sy’n tueddu i fynd yn llai wrth inni fynd yn h\u0177n.<\/p>\n

Calon l\u00e2n<\/h5>\n

Mae’r galon yn gyhyr hanfodol yn y corff ac mae’n cryfhau wrth inni weithio’n galetach.<\/p>\n

Pwysedd Gwaed Uchel<\/h5>\n

Mae’r rhydwel\u00efau\u2019n ehangu ac yn cyfangu wrth redeg. Mae bod yn actif yn helpu i gadw’r rhydwel\u00efau\u2019n heini, sydd wedyn yn cadw’r pwysedd gwaed yn iach.<\/p>\n

Cryfhau’r System Imiwnedd<\/h5>\n

Mae rhedeg rheolaidd yn cryfhau’r corff yn erbyn germau, sy’n arwain at lai o f\u00e2n salychau.<\/p>\n

Coesau Cryfion<\/h5>\n

Mae coesau rhedwyr yn bwerdy. Maen nhw’n mynd \u00e2 ni o A i B, yn mynd \u00e2 ni i fyny ac i lawr gelltydd ac yn ein galluogi i redeg pellterau hir. Bydd hefyd yn anos eu ffitio i mewn i’r j\u00eens main pan mae’r hyfforddiant ar gyfer marathon ar ei anterth.<\/p>\n

Rhyddhau straen<\/h5>\n

Caiff lefel seratonin yr ymennydd hwb, sy’n golygu ein bod yn llai cynhyrfus ac yn ymlacio. Pwy sy’n dweud nad oes modd inni redeg oddi wrth ein problemau?!<\/p>\n

Cynyddu Dwysedd Esgyrn<\/h5>\n

Mae rhedeg yn rhoi straen ar yr esgyrn – ond mewn ffordd dda! Drwy redeg, anfonir mwynau hanfodol i’r esgyrn sy’n eu gwneud yn gryfach.<\/p>\n

Mwy o Gryfder a Sefydlogrwydd yn y Cymalau<\/h5>\n

Mae rhedeg yn cynyddu cryfder ein ligamentau a’n tendonau. Rydym yn canfod, drwy redeg, fod ein cymalau’n gallu gwrthsefyll mwy o filltiroedd a mwy o dir anwastad wrth inni ddod yn fwy heini a chryfach. Ond nid yw hynny’n golygu nad oes perygl i chi droi eich ff\u00ear wrth redeg ar lwybrau Cymru! Felly byddwch yn ofalus.<\/p>\n

Mwy o Hyder<\/h5>\n

Yn gyffredinol, ar \u00f4l i ni ddechrau rhedeg, bydd ein hyder yn dechrau cynyddu hefyd. Gall hyder wneud inni deimlo bod ein bywyd a’n corff dan reolaeth. Rydym ni i gyd yn dechrau teimlo ein bod ni’n edrych yn dda mewn teits spandex hyd yn oed!<\/p>\n

Cychwyn arni<\/h4>\n

Mae Rhedeg Cymru’n cynnig nifer o gyfleoedd er mwyn eich helpu i ddechrau ar eich siwrnai redeg; o adnoddau defnyddiol, straeon i’ch ysbrydoli a rhwydwaith cefnogol, rydym ni yma i’ch helpu ar eich ffordd.<\/p>\n

Beth am ddarllen am sut y cychwynnodd Hannah<\/a>, ein Hyrwyddwr Rhedeg,\u00a0 ar ei siwrnai redeg……<\/p>\n

Neu sut y daeth Richard<\/a> i redeg ar \u00f4l gyrfa iau lwyddiannus yn chwarae Hoci I\u00e2.<\/p>\n

Mae un peth yn bendant, waeth beth fydd pobl yn ei ddweud, does dim ffordd gywir nac anghywir i gychwyn arni – mae pawb yn wahanol.<\/p>\n

Mae rhai ohonom ni’n mwynhau rhedeg ein hunain a dydi ymuno \u00e2 chlwb ddim yn apelio, ac mae’n WELL gan eraill redeg gyda gr\u0175p o ffrindiau, cydweithwyr neu\u00a0 bobl o’r un anian, ac yna mae’r rhai ohonom ni sy’n hoffi cyfuniad o’r ddau.<\/p>\n

Felly chi sy’n penderfynu sut yr hoffech chi gamu ymlaen! Darllenwch ein rhestr o fanteision rhedeg eich hun a rhedeg mewn criw er mwyn i chi gael cychwyn arni!<\/p>\n

<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meddwl Iach Mae rhedeg yn rhyddhau tensiwn, iselder a phryder ac oherwydd yr endorffinau sy’n cael eu rhyddhau i’r gwaed, mae rhedwyr yn bobl hapus. Ymennydd Hapus Mae’r ymennydd yn […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3197,"parent":410,"menu_order":111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"yoast_head":"\nPam rhedeg - Run Wales<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index,follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"cy_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pam rhedeg - Run Wales\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Meddwl Iach Mae rhedeg yn rhyddhau tensiwn, iselder a phryder ac oherwydd yr endorffinau sy’n cael eu rhyddhau i’r gwaed, mae rhedwyr yn bobl hapus. Ymennydd Hapus Mae’r ymennydd yn […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Run Wales\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/irun.wales\/app\/themes\/runwales\/dist\/images\/facebook.svg\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-05-22T10:16:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/why-run-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"690\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"325\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@RunWales\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@RunWales\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#organization\",\"name\":\"iRun Wales\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/irun.wales\/app\/themes\/runwales\/dist\/images\/facebook.svg\",\"https:\/\/www.instagram.com\/runwales\/\",\"https:\/\/irun.wales\/\",\"https:\/\/twitter.com\/RunWales\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#logo\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/Screen-Shot-2017-07-11-at-11.59.51.png\",\"width\":470,\"height\":418,\"caption\":\"iRun Wales\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#website\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/\",\"name\":\"Run Wales\",\"description\":\"Welsh Athletics Social Running Programme\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"cy-GB\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/why-run-1.jpg\",\"width\":690,\"height\":325},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/\",\"name\":\"Pam rhedeg - Run Wales\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-05-12T14:30:25+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-22T10:16:32+00:00\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/irun.wales\/cy\/ysbrydoliaeth\/pam-rhedeg\/\"]}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=414"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4435,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/414\/revisions\/4435"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}