Dyna gwestiwn! Cychwyn rhedeg, neu gychwyn blog? Dwi byth yn si\u0175r sut i gychwyn blog – ond dyna rywbeth i mi boeni am!<\/p>\n
<\/p>\n
Fel o\u2019n i\u2019n dweud yn fy mlog cyntaf, mae perthynas fi efo rhedeg wedi bod yn un o gychwyn, stopio\u2026.ail-gychwyn, stopio eto\u2026rhoi dipyn bach o bwysa ar (*ahem*, Dolig!!!), cychwyn eto\u2026ayyb ayyb! Erbyn hyn, dwi\u2019n meddwl ei fod yn deg dweud fy mod i\u2019n dipyn bach o \u201cexpert\u201d ar gychwyn rhedeg!<\/p>\n
Dwi di gofyn i fi fy hun pam bod fi wastad yn methu troi rhedeg i mewn i arferiad go iawn, sydd yn mynd i barhau i mi am byth. Dwi\u2019n meddwl mai fy mhroblem fwyaf yw bod fi erioed \u2018di cychwyn rhedeg efo cynllun. Fel mae\u2019r dywediad yn mynd \u201cFail to prepare, prepare to fail!\u201d<\/p>\n
A dwi\u2019n si\u0175r bod hyn yn ddigon i roi rhywun off rhedeg am byth – angen cynllun?! Go wir?! Wel, ia ac na! Pam dwi\u2019n s\u00f4n am gynllun, dydw i ddim yn s\u00f4n am \u201cLorraine Kelly\u2019s five week weight loss plan\u201d – na dim byd felly!! Dwi jest yn s\u00f4n am gynllun sy\u2019n gweithio i fi – cynllun personol i gadw fi \u2018on track\u2019 fel petai. Dwi jest yn un o\u2019r bobl \u2018ma sydd angen cynllun, rhywbeth i anelu am. Neu rywun i weiddi arna\u2019i!<\/p>\n
Ma pawb hefo rheswm gwahanol i gychwyn rhedeg; y tro cyntaf nes i gychwyn, roeddwn i\u2019n trio dod dros colled yn y teulu. Roedd yr amser allan yn rhedeg yn amser i mi sortio fy mhen, a rhoi’r byd yn ei le – heb unrhyw un i anghytuno hefo fi! \u00a0Ond be ddigwyddodd oedd – nes i jest rhedeg, rhedeg, rhedeg, a rhedeg dipyn bach mwy ac \u00f4l tair i bedair wythnos, doeddwn i ddim yn si\u0175r lle roeddwn i\u2019n mynd hefo\u2019r holl redeg \u2018ma! Yn bendant, oni\u2019n fwy heini, yn teimlo dipyn bach yn gryfach, ond eto yn gofyn i mi fy hun… be nesa i gadw fy niddordeb?! \u00a0A dyma pryd nes i sylweddoli bod fi angen cynllun!<\/p>\n
Be ma cynllun yn edrych fel felly, Gareth?<\/p>\n
Cwestiwn da. Tydi o ddim ots sut mae\u2019n edrych, dim ond ei fod yn gweithio i chi. Mae yna ambell beth sydd angen cadw mewn cof wrth ysgrifennu eich cynllun:<\/p>\n
1)\u00a0<\/strong>Byddwch yn realistig – os ydych chi\u2019n newydd i redeg, peidiwch ag anelu am hanner marathon eto! Cychwynnwch drwy anelu i redeg yn aml, er mwyn creu arferiad. Rhywbeth fel \u201cDwi am redeg bob Dydd Llun, Mercher a Gwener ar \u00f4l gwaith.\u201d<\/p>\n 2)\u00a0<\/strong>Peidiwch \u00e2 rhedeg yn rhy bell yn rhy sydyn. Mae\u2019n bwysig mwynhau rhedeg, felly peidiwch \u00e2 gorwneud hi! Does ddim byd yn bod hefo rhedeg am filltir yn y lle cyntaf. Unwaith eich bod chi\u2019n gyfforddus hefo\u2019r milltir, rhedwch am filltir a hanner. Eto, unwaith eich bod chi\u2019n gyfforddus, rhedwch am ddwy filltir ayyb \u2013 syml eh?!<\/p>\n 3)\u00a0<\/strong>Hwn ydi\u2019r un hollol amlwg – unwaith \u2018da chi hefo\u2019ch cynllun, cadwch ati! Er enghraifft, ar Ddydd Gwener cyntaf y cynllun, yr unig beth fyddwch chi eisiau gwneud ar \u00f4l cyrraedd adra ar \u00f4l wythnos caled o waith fydd estyn y fwydlen \u201cJust Eat\u201d ac archebu\u2019r \u201cDonner Kebab\u201d \u2018na sy\u2019n wincian arnoch o Corfu Kebab – ond NA! \u00a0Newidiwch i\u2019ch c\u020bt, ac ewch i redeg! (mi gewch chi wedyn archebu eich Donner – fyddwch chi wedi gweithio amdani!)<\/p>\n Ar hyn o bryd, peidiwch \u00e2 phoeni am amseroedd, cyflymdra ayyb – jest gwnewch yn si\u0175r eich bod chi\u2019n mynd. Dwi\u2019n gwybod ar hyn o bryd, ac efallai yn anodd credu, ond mewn 4\/5 wythnos bydd eich corff yn dechrau erfyn arnoch chi i fynd allan i redeg yn aml \u2013 fel cyffur! Coeliwch i fi! Mi fyddwch chi\u2019n cael rhyw deimlad od, rhyw….gosfa….i fynd. A dyna pryd fyddwch chi\u2019n gwybod eich bod chi wedi dal y \u2018bug\u2019 ar y ffordd i fod yn rhedwr!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sut i gychwyn\u2026 Dyna gwestiwn! Cychwyn rhedeg, neu gychwyn blog? Dwi byth yn si\u0175r sut i gychwyn blog – ond dyna rywbeth i mi boeni am!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n