\u2022 Eich gwneud yn hapusach a lleihau pryder<\/strong>. Pan fyddwch yn gwneud ymarfer corff, mae cemegau yn eich ymennydd yn newid am fod endorffinau’n n cael eu rhyddhau (hormonau sy’n gwneud ichi deimlo’n dda), a all dawelu pryder a chodi eich calon.<\/p>\n \u2022 Lleihau straen<\/strong>. Mae’n bosibl y byddwch yn teimlo llai o straen a thensiwn wrth i’ch corff allu rheoli lefelau cortisol yn well.<\/p>\n \u2022 Meddwl yn fwy clir<\/strong>. Mae rhai pobl yn teimlo bod ymarfer corff yn helpu i dawelu’r llif o feddyliau diddiwedd. Wrth i’ch corff flino, mae eich meddwl yn blino, gan eich gadael yn fwy digynnwrf a’ch meddwl yn fwy clir.<\/p>\n \u2022 Teimlo’n ddigynnwrf<\/strong>. Gall rhoi’r amser i wneud ymarfer corff ynddo’i hun roi cyfle i chi feddwl am bethau a helpu i dawelu eich meddwl.<\/p>\n \u2022 Mwy o hunan barch<\/strong>. Pan fyddwch yn dechrau teimlo’n fwy ffit a’ch corff yn teimlo’n well, gall fod yn hwb enfawr i’ch hunan-barch. Gall yr ymdeimlad o gyflawniad a geir o ddysgu sgiliau newydd a chyrraedd targedau hefyd wella eich agwedd tuag atoch chi eich hun a chodi eich calon. Mae gwell hunan-barch hefyd yn cael effaith amddiffynnol sy’n golygu eich bod yn fwy bodlon gyda’ch bywyd ac yn llai tebygol o deimlo straen.<\/p>\n \u2022 Llai o berygl o iselder<\/strong>. Mae tystiolaeth dda bod dynion a menywod mwy actif, o bob oed, yn llai tueddol o ddioddef o iselder. Yn wir, mae un astudiaeth wedi canfod bod mynd o wneud dim ymarfer corff i wneud ymarfer corff o leiaf dair gwaith yr wythnos yn lleihau eich perygl o iselder o bron i 20%.<\/p>\n \u2022 Gwneud ffrindiau ac ymwneud \u00e2 phobl<\/strong>. Mae bod yng nghwmni eraill yn dda i’n hiechyd meddwl ac i’n rhwydweithiau cymdeithasol – ac mae modd cynyddu manteision ymarfer corff i’r eithaf drwy wneud ymarfer corff yng nghwmni eraill. Mae’n ddigon posibl y byddwch yn gweld y manteision cymdeithasol, yr un mor bwysig \u00e2’r manteision corfforol.<\/p>\n \u2022 Cael hwyl<\/strong>. Mae llawer ohonom yn mwynhau bod yn actif am ei fod yn ddifyr. Dengys ymchwil bod cysylltiad rhwng yr hyn yr ydym ni’n mwynhau ei wneud a gwelliannau i’n lles cyffredinol. Rydych chi hefyd yn fwy tebygol o ddal ati i redeg os ydych chi’n mwynhau eich hun.<\/p>\n \u2022 Herio stigma a gwahaniaethu<\/strong>. Mae rhai pobl yn teimlo bod ymuno \u00e2 rhaglen chwaraeon h.y. Couch to 5K yn helpu i leihau’r stigma cysylltiedig \u00e2’u problem iechyd meddwl. Gall bod yn rhan o brosiectau lleol gyda phobl eraill sy’n rhannu diddordebau cyffredin fod yn ffordd ardderchog o chwalu rhwystrau a herio gwahaniaethu.<\/p>\n ‘Dydyn ni ddim yn honni bod rhedeg yn hawdd, ond mae’r manteision yn amlwg ac yn anodd iawn i’w hanwybyddu.<\/p>\n Rhannwch eich profiad o redeg gyda ni a’r manteision i’ch iechyd – cysylltwch ar Twitter<\/a>, Facebook<\/a> ac Instagram<\/a>. Beth am ei siapio hi, gyda’n gilydd! #rwynrhedeg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A hithau yn Wythnos Ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl, cawsom sgwrs gydag elusen Mind, nid yn unig yngl\u0177n \u00e2’r ffaith bod rhedeg yn gwneud lles sylweddol i’ch iechyd meddwl, ond i drafod […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"\nManteision Cymdeithasol ac emosiynol<\/h2>\n