![\"\"](\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/19702109_1563033717054080_2640210694318521011_n-300x225.jpg\")
Menywod Cwm Llyfni oedd y gr\u0175p targed ar y cychwyn, ond ‘doedd hynny ddim yn ddigon i rwystro un dyn rhag ymuno \u00e2’r gr\u0175p gwych hwn o fenywod er mwyn cwblhau’r her.<\/p>\n<\/p>\n
Menywod Cwm Llyfni oedd y gr\u0175p targed ar y cychwyn, ond ‘doedd hynny ddim yn ddigon i rwystro un dyn rhag ymuno \u00e2’r gr\u0175p gwych hwn o fenywod er mwyn cwblhau’r her.<\/p>\n
Felly yn gynnar ym mis Gorffennaf, daeth gr\u0175p nerfus iawn o bobl at ei gilydd yn y Ganolfan Chwaraeon ym Maesteg i gychwyn ar eu taith o gerdded i redeg 5k mewn 12 wythnos – rhywbeth yr oedd bob un ohonynt yn ei weld allan o’u cyrraedd.<\/p>\n
Yr arweinydd i’w hysgogi oedd James Thomas o gr\u0175p Rhedeg yr Hen Blwyf <\/em>(Gr\u0175p rhedeg cymdeithasol Maesteg) ac Ysgogydd Rhedeg Cymru. Roedd y gr\u0175p yn cyfarfod 3 gwaith yr wythnos er mwyn cyrraedd eu targed, a hynny weithiau yn y glaw trymaf y gallwch ei ddychmygu!<\/p>\n Drwy gydol y rhaglen 12 wythnos, roedd teimlad o ysgogiad a phenderfyniad. Roedd pob rhedwr yn cefnogi ac yn annog ei gilydd, yn enwedig pan oedd y rhedeg yn galed ac roedd hi’n anodd dal i fynd. Roedd y gr\u0175p Facebook a sefydlwyd ar eu cyfer yn llawn ysbrydoliaeth a chefnogaeth, gyda phobl yn rhannu eu bod yn mynd i redeg eu hunain, eraill yn ei ddefnyddio i ofyn am gwmni i redeg, ac roedd rhai mor ymroddedig nes eu bod yn gwneud rhai o’u sesiynau ar eu gwyliau.<\/p>\n Meddai James Thomas am y gr\u0175p;<\/p>\n Ers i’r prosiect gael ei gwblhau, mae’r aelodau wedi mynd yn eu blaenau i redeg gyda gr\u0175p rhedeg cymdeithasol Yr Hen Blwyf <\/em>ym Maesteg. Mae ganddynt gr\u0175p pontio sy’n berffaith ar gyfer y rhai sydd wedi cwblhau rhaglen 5k. Roedd y prosiect hwn hefyd yn cefnogi menywod i ennill sgiliau ar gwrs Arweinyddiaeth mewn Ffitrwydd Rhedeg er mwyn sicrhau cynaladwyedd y cyfleoedd rhedeg sy’n cael eu cynnig yn yr ardal.<\/p>\n Meddai Sioned Jones, Rheolwr Rhaglen Rhedeg Cymru;<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ni fyddai’r cyfle hwn wedi bod yn bosib heb gefnogaeth James Thomas, cynllun grant Newid er Gwell, Cyfoeth Naturiol Cymru ac aelodau’r gr\u0175p, eu gwaith caled a’u penderfyniad i gwblhau’r her y mae cerdded i 5k yn ei chynnig i’r rhai sy’n dechrau rhedeg. Mae hwn wedi bod yn brosiect gwirioneddol gymunedol ac yn gyflawniad gwych sydd wedi newid bywydau’r rhai sy’n cymryd rhan.<\/p>\n Ar ddechrau’r flwyddyn fe wnaeth Rhedeg Cymru ennill grant Newid er Gwell i weithio mewn partneriaeth \u00e2 Chyfoeth Naturiol Cymru er mwyn datblygu gr\u0175p Cerdded i Redeg yng Nghwm Llyfni.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":4168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/23476755_10156936667894129_397493834_n-2-300x225.jpg\")
Un bore Sadwrn ar ddiwedd y 12 wythnos daeth pawb at ei gilydd yn parkrun Maesteg ar gyfer y ‘diwrnod graddio’, sef diwrnod y 5k. Cwblhaodd 24 o’r 35 cychwynnol y rhaglen ac, fel y gwelwch o’r llun, roedd pob un yn hynod falch o’i gyflawniad – gwnaethant yn si\u0175r eu bod yn cael crys-t i ddangos hynny ar \u00f4l croesi’r llinell!<\/p>\n\u201cMaen nhw’n gr\u0175p anhygoel sydd wedi dod mor bell mewn amser byr ac rwy’n falch ofnadwy ohonyn nhw i gyd!\u201d<\/h5>\n
\u201cMae’r prosiect yma wedi dangos y medrwn ni, efo’r cyfle iawn a’r gefnogaeth berthnasol, annog cymunedau ym mhob rhan o Gymru i redeg. Gall arwain at gyfeillgarwch a hwyl, ac mae bod yn actif efo gr\u0175p cefnogol o unigolion o’r un anian yn gwneud y cyfan ‘chydig yn haws. Mae Rhedeg Cymru’n rhaglen sy’n awyddus i gefnogi prosiectau eraill fel hyn er mwyn sicrhau bod cyfleoedd cynaliadwy, diogel a chefnogol ar gael i bawb.\u201d<\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/21244557_10156682921904129_529088408_n-225x300.jpg\")
Llwyddiant arall y prosiect hwn oedd creu Llwybrau Rhedeg Spirit of Llyfni. <\/em>Bu Rhedeg Cymru’n gweithio’n agos gyda Chyfoeth Naturiol Cymru i ddatblygu cyfres o lwybrau 1k, 3k a 5k wedi eu marcio yn yr ardal o gwmpas llwybrau coetir a hen chwarel Twmpath Mawr. Mae’r llwybrau hefyd yn dilyn llwybr beicio Sustrans ac yn ei agor i bawb. Bydd y llwybrau yma’n cael eu hagor yn swyddogol ym mis Ionawr 2018 lle bydd tri phanel yn cael eu gosod ar gychwyn y llwybrau a fydd yn cynnwys gwybodaeth ar hyd a her y llwybrau a pha mor hir y dylai ei gymryd i’w cwblhau. Y nod yw ei gwneud yn hawdd i bobl gerdded, loncian neu redeg i ffordd fwy actif o fyw a gwneud hynny mewn amgylchedd diogel. \u00a0\u00a0Meddai Geminie Drinkwater o Gyfoeth Naturiol Cymru am y llwybrau:<\/p>\n\u201cDefnyddio’r amgylchedd fel catalydd ar gyfer gwell lles a Chymru iachach, hapusach yw un o’n hamcanion allweddol yng Nghyfoeth Naturiol Cymru – amcan sy’n cael ei roi ar waith drwy’r prosiect rhedeg yma a drwy ddatblygiad y llwybrau rhedeg ar safle Coetir Spirit of Llyfni <\/em>ym Maesteg. Bydd y tri llwybr gydag arwyddbyst yn rhoi cyfle perffaith i bobl leol a phobl o nad ydynt yn byw yn yr ardal leol fwynhau rhedeg yng nghefn gwlad ar stepen eu drws, gan fwynhau’r awyr iach a’r golygfeydd hyfryd o Gwm Llyfni Uchaf ar y ffordd!\u201d<\/h5>\n
Da iawn pawb!<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"