{"id":4392,"date":"2018-05-04T10:31:54","date_gmt":"2018-05-04T10:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/irun.wales\/?p=4392\/"},"modified":"2018-05-04T10:33:35","modified_gmt":"2018-05-04T10:33:35","slug":"blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/","title":{"rendered":"Blog Ymwelwr – Clywch Stori Sophie"},"content":{"rendered":"

\"\"Felly, chi eisiau rhedeg marathon? <\/u><\/strong><\/p>\n

Ers rhedeg fy mhedwaredd marathon yn Nghasnewydd dydd Sul diwethaf, rydw i wedi bod trwy cymaint o emosiynau gwahanol; mae\u2019r cwestiynau \u00e2\u2019r canmoliaeth oddi wrth ffrindiau a cydweithwyr heb stopio, ac \u2018dw i\u2019n teimlo\u2019n falch iawn hefo fy record personol newydd o 4:57.<\/p>\n

Fodd bynnag, y peth sydd wedi fy synnu fwyaf yw\u2019r nifer o bobl sydd wedi dweud pethau ar hyd llinellau o \u2018Bydden ni byth yn medru gwneud hynny\u2019, \u2018sut wyt ti\u2019n gwneud e?\u2019, ac \u2018does dim ffordd bydden ni\u2019n medru rhedeg marathon.\u2019<\/p>\n

Wel, gadewch i fi ddweud wrtho chi, rydych chi\u2019n hollol llwyr yn medru gwneud hyn! Rwy\u2019n sgwennu\u2019r blog yma ar ran Rhedeg Cymru er mwyn rhannu mewnwelediad i\u2019r profiad anhygoel o orffen marathon, mewn gobaith bydd fy stori yn rhoi hwb ac ysbrydoliaeth i rywun feddwl \u2018Rwy\u2019n gallu gwenud hwn!\u2019<\/p>\n

Fe ddechreuodd fy nhaith i redeg marathon ar y 3ydd o Fehefin 2012; rwy\u2019n cofio\u2019r dyddiad oherwydd fe wnes i gadw screenshot ar fy ff\u00f4n \u00f4\u2019r rhediad cyntaf yna ar Run Keeper. Fe wnes i lwyddo i rhedeg cyfanswm o 3.5km mewn 28 munud a 40 eiliad. Rwy\u2019n cofio edrych ar hyd y llwybr ym Mharc y Rhath a dweud \u2013 \u2018Mi wna i redeg i\u2019r fainc yna\u2019 \u2013 doedd y fainc ddim yn bellach na 400 metr i ffwrdd ond roedd hi\u2019n teimlo fel doeddwn i ddim hyd yn oed yn gallu anadlu erbyn i mi gyrraedd yna. Fe wnes i barhau i ailadrodd hyn nes fy mod i\u2019n medru rhedeg yr holl fordd o amgylch y llyn. Roedd hi\u2019n teimlo fel bod hi\u2019n cymryd am byth, ac mi roeddwn i\u2019n poeni fod pawb yn edrych arnaf, roedd fy ngwyneb yn goch a chwyslyd \u2013 ond roeddwn i mor falch fy mod i wedi gallu gorffen y rhediad. Rwy\u2019n cofio dechrau rhediad arall cwpl o wthnosau yn ddiweddarach a rhedeg yr holl fordd o amgylch y llwybr 3.5km heb stopio \u2013 ac mewn ffordd dydw i ddim wedi stopio ers y diwrnod hynny.<\/p>\n

Fe wnes i gofnodi fy enw ar gyfer rasus 10km a hanner-marathon ac roeddwn yn eitha hapus hefo hyn am gwpl o flynyddoedd; roeddwn i wastad wedi dweud bydden i byth yn rhedeg marathon \u2013 roedd e\u2019n rhy bell, rhy anodd ac doedd dim amser gen i\u2026..esgusodion bydd yn gyfarwydd i unrhywun sydd wedi ceisio osgoi ymarfer corff.<\/p>\n

Ym mis Hydref 2016, es i allan i Berlin er mwyn gwylio cwpl o ffrindiau yn rhedeg y marathon \u2013 ers y foment yna roeddwn i\u2019n hooked, fe wylies i\u2019r gwynebau yn fy mhasio allan ar hyd y cwrs, ac mi weles i\u2019r cyflawniadau anhygoel \u00e2\u2019r golwg o falchder ar gwynebau cymaint o\u2019r rhedwyr \u2013 roeddwn i eisiau bod yn rhan o\u2019r clwb unigryw yma.<\/p>\n

Cwpl o wythnosau\u2019n ddiweddarach, fe wnes i gofrestru ar gyfer marathon Brighton ym mis Ebrill 2017, ac yna marathon Caeredin ym mis Mai \u2013 fe wnes i ysgrifennu plan ymarfer er mwyn dilyn trwy\u2019r gaeaf. Roedd hi\u2019n anodd \u2013 ni\u2019n byw yn Nghymru, roedd llawer o dywydd oer a glaw. Roedd hi\u2019n dywyll. Roeddwn i wedi blino. Mae rhedeg yn brifo. Ond, does dim byd arall yn medru curo\u2019r teimlad o groesi\u2019r llinell orffen\u00a0 – ac fe ges i\u2019r teimlad yna dwywaith mewn 6 wythnos yn y gwanwyn o 2017.<\/p>\n

Roeddwn i hyd yn oed yn fwy hooked ar y teimlad. Fe wnes i rhoi fy enw lawr am fwy o rasus. Y cam nesaf oedd i ymuno hefo clwb rhedeg cymdeithasol \u2013 y tro cyntaf i mi droi \u2018lan, roeddwn i mor ofnus, o ni\u2019n meddwl byddai pawb yn gorfod aros amdanaf gan fy mod i mor araf. Roeddwn i\u2019n ofni\u2019r teimlad o embaras gan rhedeg hefo pawb arall. Fe gafodd unrhyw bryderon eu ddiddymu yn sydyn iawn \u2013 pan ges i fy nghroeso hefo breichiau agored gan bawb arall!<\/p>\n

Mae rhedeg wedi agor byd newydd i fi \u2013 yn gyntaf, rydw i wedi ennill cymaint o ffrindiau newydd. Dydw i ddim yn medru argymell grwp rhedeg cymdeithasol yn ddigon uchel, pa bynnag pellter chi\u2019n rhedeg, mewn pa bynnag amser. Byddwch chi\u2019n ffeindio pobl cyfeillgar, cefnogol, hwyliog sydd eisiau eich helpu a gwella eich profiad rhedeg hyd yn oed yn fwy. Rwy\u2019n llawn credyd i\u2019r pobl yma am barhau fy nghariad hefo rhedeg marathon.<\/p>\n

Fe wnes i gofnodi fy enw ar gyfer marathon Barcelona a Casnewydd yn gynnar yn 2018. Roedd y teimlad o fwynhad yn cynyddu trwy\u2019r amser wrth i mi ymarfer ar gyfer y rasus yma. Mewn bywyd ble oedd e\u2019n teimlo fel fy mod i\u2019n jyglo gwaith, bywyd cymdeithasol, gwaith t\u0177 ac fy nghi bach (French Bulldog), rhedeg oedd amser personol fy hun. Rwy\u2019n mynd allan am oriau ar y tro, weithiau hefo ffrindiau, weithiau\u2019n gwisgo fy nghlustffonau, ac rwy\u2019n medru ffeindio gofod pen. Mae rhedeg yn rhoi amser i mi gweithio trwy fy mhroblemau yn fy mhen \u2013 sydd ddim yn gweithgaredd rwy\u2019n medru gwneud yn aml iawn mewn bywyd pob dydd.<\/p>\n

Rwy\u2019n hoffi\u2019r sialens sy\u2019n dod hefo rhedeg \u2013 rwy\u2019n berson sydd wastad wedi gwthio fy hun i gyflawni rhywbeth. Roedd gweld y canlyniadau yn dod ar \u00f4l yr holl waith caled yn deimlad pleserus iawn. Mae rhedeg marathon yn helpu dangos eich cryfder \u2013 bydd amseroedd pan chi eisiau stopio \u2013 ond chi ddim \u2013 chi\u2019n gwthio trwy\u2019r poen a\u2019r blinder er mwyn\u00a0 cael beth rydych chi eisiau \u2013 gwers sydd hefyd yn medru cael ei gymhwyso i fywyd pob dydd.<\/p>\n

Nawr fy mod i\u2019n gwybod bod gorffen marathon yn bosibilrwydd, roeddwn i eisiau gweld beth arall oedd yn bosib \u2013 beth yw gwir gallu fy nghorff? Yn ystod y misoedd cynnar o 2018, fe wnes i ymarfer yn fwy caled, ond nid cymaint fel fy mod i\u2019n colli\u2019r mwynhad. Fe wnes i edrych ar beth oeddwn i\u2019n bwyta ac fe wnes i hyd yn oed torri \u2018nol ar alcohol! Fy gymerais i 50 munud oddi ar fy record personol ym marathon Barcelona, a 6 munud mwy yn Nghasnewydd. Roedd y gwaith caled \u00e2\u2019r aberth yn werth chweil yr eiliad fe wnes i groesi\u2019r llinell orffen ac roeddwn i\u2019n gwybod fy mod i wedi cyflawni beth roeddwn i eisiau!<\/p>\n

Felly \u2013 mae rhedeg yn wych \u2013 mae\u2019n helpu eich gwneud yn fwy iachus, mae\u2019n rhoi fwy o wydnwch i chi, mae\u2019n eich galluogi i gael amser a gofod pen, ac yn eich cysylltu hefo pobl o\u2019ch gwmpas. Dal ddim yn credu eich bod chi\u2019n medru cyflawni hyn? Gadewch i mi orffen gan ddweud nid ydw i\u2019n athletwraig naturiol. Rwy\u2019n bwyta gormod o takeaways ac yn yfed gormod o prosecco. Dydw i ddim yn ymarfer am oriau pob wythnos. Does gen i ddim hyfforddwr ac rwy\u2019n creu rhaglen ymarfer fy hun gan ddarllen pethau ar y rhyngrwyd ac hefo help yr Arweinwyr Rhedeg ffantastig yn fy nghlwb rhedeg cymdeithasol. Rydw i wedi mynd o fod allan o wynt ar \u00f4l rhedeg 400m, i allu rhedeg 26.2 milltir ac dal i fod yn medru cerdded y diwrnod nesaf! Os \u2018dw i\u2019n gallu gwneud hyn \u2013 mae unrhywun yn gallu!<\/p>\n

Clywch mwy am stroi Sophie gan ddilyn ei blog fan hyn <\/a>neu gan ei ddilyn ar Twitter @Sophie_runs<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Felly, chi eisiau rhedeg marathon? Ers rhedeg fy mhedwaredd marathon yn Nghasnewydd dydd Sul diwethaf, rydw i wedi bod trwy cymaint o emosiynau gwahanol; mae\u2019r cwestiynau \u00e2\u2019r canmoliaeth oddi wrth […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":4389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nBlog Ymwelwr - Clywch Stori Sophie - Run Wales<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index,follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"cy_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blog Ymwelwr - Clywch Stori Sophie - Run Wales\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Felly, chi eisiau rhedeg marathon? Ers rhedeg fy mhedwaredd marathon yn Nghasnewydd dydd Sul diwethaf, rydw i wedi bod trwy cymaint o emosiynau gwahanol; mae\u2019r cwestiynau \u00e2\u2019r canmoliaeth oddi wrth […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Run Wales\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/irun.wales\/app\/themes\/runwales\/dist\/images\/facebook.svg\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-04T10:31:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-05-04T10:33:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/Sophie-Taylor.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"615\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@RunWales\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@RunWales\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#organization\",\"name\":\"iRun Wales\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/irun.wales\/app\/themes\/runwales\/dist\/images\/facebook.svg\",\"https:\/\/www.instagram.com\/runwales\/\",\"https:\/\/irun.wales\/\",\"https:\/\/twitter.com\/RunWales\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#logo\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/Screen-Shot-2017-07-11-at-11.59.51.png\",\"width\":470,\"height\":418,\"caption\":\"iRun Wales\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#website\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/\",\"name\":\"Run Wales\",\"description\":\"Welsh Athletics Social Running Programme\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"cy-GB\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/app\/uploads\/Sophie-Taylor.png\",\"width\":460,\"height\":615},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/\",\"name\":\"Blog Ymwelwr - Clywch Stori Sophie - Run Wales\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-05-04T10:31:54+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-04T10:33:35+00:00\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#\/schema\/person\/1d1d5e3324f629cfb122c88913f43c1e\"},\"headline\":\"Blog Ymwelwr – Clywch Stori Sophie\",\"datePublished\":\"2018-05-04T10:31:54+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-04T10:33:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#webpage\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"News\",\"inLanguage\":\"cy-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/irun.wales\/cy\/news\/blog-ymwelwr-clywch-stori-sophie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/irun.wales\/cy\/#\/schema\/person\/1d1d5e3324f629cfb122c88913f43c1e\",\"name\":\"I Run Wales\",\"description\":\"We love all things running and want to share stories about all the fantastic thing runners and running groups in Wales get up to.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4392"}],"collection":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4392"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4394,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4392\/revisions\/4394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irun.wales\/cy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}